20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部结构上

编者按：天才的中枢神经系统的确是有不同于常人的；也，那么怎样的中枢神经系统本体预见着你是个聪明人呢，今天我们有再三到了神经内科主任周文静老友为我们中枢神经系统本体!

下面是本期视频的概要简介：

本期司仪解说：

周文静：男，神经内科五病区(病症中恨)主任。1994年起即从事神经内科的临床研究医疗管理工作。1997年开始重点研究成果立体定向和特性神经内科疾病，之外是对病症病的诊治，多年来积累了几千例病人的临床研究检验整形长处。在国家级杂志发表科学论文十余篇，出席编写专著《手术学全集：神经内科卷》(第二)、《放射整形学新技术展》《神经核自然科学》、《病症外科学》等。近几年来重点开展伽玛刀整形病症、整形(都有恶性肿瘤手术、中枢神经系统皮层海马手术、金星手术等)整形病症，积累了多样的长处。另外主要研究成果病症发作源自冶的出发点，在国内首度应用脑电立体出发点技术，发挥抑制作用 128 导脑电与相片结合技术。其中研究成果难治性病症冶出发点课题获得潘基文(IAEA)资助。

快走+练球：中枢神经系统则会非常聪明

“自然现象的间歇革新运动和有一定这两项的简单革新运动结合，能起到锻练中枢神经系统的抑制作用。”研究成果其他部门说，自然现象的间歇革新运动都有快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些革新运动能让我们的恨情平和渴望，远离失眠的伤痛。如果每周能坚称4次，每次30—40分钟的高于风速间歇革新运动，16周后，那时候不该革新运动的人入睡小时则会缩短一半，总睡眠中小时则会延长1小时，这能大幅提高脑部与天分、关注点等认知特性有关的化学杂质程度，从而提升认知特性。坚称在在的间歇革新运动，可以让你在管理工作的时候“灵光”突然间，好创意源源不绝。

有一定这两项的简单革新运动，都有球类、麒麟、街麒麟等，它们须要身体多个部位各派系再加，有利于锻练中枢神经系统的控制力。在展开这些革新运动时，比如说须要用脑直觉，例如棒球手在投球时须要直觉如何运用手臂的非常深动作投出各种变幻莫测的球;麒麟蹈家不只要心动身形，还要注入情绪，一个夸张、一个夸张都要经过建筑设计;革新运动，中枢神经系统大概金星紧密再加，海马、恨、手各派系一致。

研究成果其他部门指出，革新运动还能减小血流量，向中枢神经系统急需地自给自足氧气和，保证某种程度良好的管理工作状态。脑力管理工作者之外过分用脑，这就像一根皮筋长期位处紧绷的状态。一般人因此须要非常多的氧气和大幅提高用脑生产成本，对他们而言，革新运动就比起非常为重要了。

科学用脑

中枢神经系统是全身耗氧量大的脑部，占去人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有利于大幅提高中枢神经系统的管理工作生产成本，持续保持移动性的关注点。用脑时，需之外注重学习、管理工作环境的空气质量。

中枢神经系统百分之八十以上由水组成，中枢神经系统所获取的所有信息都是通过细胞以电压基本展开传送，而水是电压传送的主要透过。所以，在自学或好好听讲前，先饮一至两杯清水，有利于中枢神经系统运作。

听听舒缓的音乐，对中枢神经系统神经细胞人体内十分十分困难;与朋友或者女孩聊天也则会加强中枢神经系统的新陈人体内和锻练中枢神经系统的特性;多自学多看报，不是数本来消遣小时，而是让你的中枢神经系统愈发多样起来;观察外围的事物，并同样及时往中枢神经系统中存放信息，然后加以记忆，活跃直觉.

照护食品：根据有关研究成果，对中枢神经系统生长新陈人体内有重要抑制作用的杂质主要有表列出8种：油脂、矿杂质、、蔗糖、胺基酸、B族油脂酸、油脂酸A、油脂酸E。所以，富含这8种杂质的食材都可值得同样是健脑食材。其中值得同样的是这样一些食品：

⒈核桃。它富含不饱和油脂酸，这种杂质能使脑的本体杂质完备，从而使人不具良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

⒉哺乳类胃部。哺乳类胃部不但营养杂质多样，其健脑抑制作用也大大的优于哺乳类柔软本身。因为哺乳类胃部比柔软掺入非常多的不饱和油脂酸。

⒊红蔗糖。红蔗糖中所含的矿杂质是蔗糖类中高的，同时它还掺入少量的B族油脂酸，这些对中枢神经系统的新陈人体内很十分困难。

还有一些食材如鸭蛋、水生动物类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑食品

常吃可以健脑的食材，可以让你非常聪明。这些食材主要有：肉块、肉、猪脑、瘦猪肉、牛奶、鸡肉、香辛料、肿瘤、螃蟹等等。

多吃肉块可以让小孩非常聪明，是大家都知道的。这是因为肉块掺入胺基酸、、油脂酸和大量微量元素，对补精，健脑益智有很好的敏感度。肉有养血补肝、健脑的疗效。猪脑不具补脑，止头昏的敏感度。

瘦猪肉有滋阴润燥的抑制作用。牛有健脾益胃，健脑的疗效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的抑制作用。肿瘤可以补肾壮骨，不乐脑髓。螃蟹掺入粗胺基酸、油脂、矿杂质等掺入，不具补肾益精、健脑的疗效正确的休息方法：中枢神经系统照护常思防衰。

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